子どもが１歳で保育園に行くようになってから、半年が経ち、ようやく、理想の寝かしつけの流れがみえてきました。（実際はこうはいかないことが多いんですけどね．．．泣）
わが家が大切にしたいポイント
寝かしつけまでの過ごし方について、わが家はこの２つを大切にしたいと思うようになりました。
- 英語CDの掛け流しを晩ご飯までに終えたい
- １９時寝かしつけ開始
夕方も「おうち英語」を（．．．といってもCD流すだけ）
まずは、０歳から続けているおうち英語は頑張りたい。
いまのところ成果は全く見えていないのですが、細々とでも続けることが大切だと思っています．．．。
朝１回、夕方１回英語のCDをかけるだけなのですが、帰宅してからCDをかけ始めて、夕食が始まる前までに終わっている状態にしたいところ。
寝かしつけは１９時
- 夜は連続１０時間は寝てもらいたい
- わたしたちの自由時間の確保
お昼寝がある１歳なので、夜１０時間、昼寝２時間で１日１２時間睡眠がベストかなと思います。
１９時に寝かしつけて、寝れるだけ寝てもらおう。
お昼寝が無くなったら、夜に１１時間寝るのがベストらしいのですが、となると１９時には寝ても朝６時までは寝ないといけない計算になるので、睡眠時間確保のためにも続けたいです。
という子どもにもメリットがあるのですが、親サイドにもメリットがあります。１９時に寝かしつけて、１９時半に寝ついてくれたら、そこからは自由時間！！自由時間！！（大切なことなので二回言います 笑）
理想のナイトルーティーン実例
- 英語CDの掛け流しを晩ご飯までに終えたい
- １９時寝かしつけ開始
この２つを大切にしたいので、逆算をすると、帰宅後から夕食を食べ始めるまでは、このような流れが理想です。
- 16：45 保育園から帰宅、英語CDスイッチオン
- 17：00 荷物片付けなどを終えて、夕食準備
- 17：45 夕食を食べ始める
それでは、こだわっているポイントを更に詳しくまとめてみます ．．．。
おうち英語の取り組み
英語CDは月に１回約４０分。晩ご飯を食べ始める前に掛け流しを終えたいので、保育園から帰ったら、何よりも先に！CDをスイッチオンします。
荷物などを片付ける
英語の掛け流しをしながら、靴下を脱いで、保育園から持って帰ってきた汚れ物を片付けて、部屋も片付けます。
夕食準備
一から作る時間は無いので、朝にちょっと準備ができて入れば嬉しいところ。あとは火をいれるだけ、みたいな状況がベストですよね。
この時間帯も「まんま、まんま（飯はまだか）」とグズグズする時もあるので、全部の時間を料理に使えません．．．。
17時40分には配膳を始めて、食べ始めたい。（子どものメシの催促がすごい。）
そして、夕食を食べ終わってから寝かしつけまでの１時間はこのような流れがベストです。
- 18：00 お風呂へ促す
- 18：30 お風呂を出て、着替え、歯磨きなど
- 18：50 絵本タイム４冊
- 19：00 寝かしつけ
お風呂を出てからの流れが大切
お風呂、着替え、水分補給、ドライヤー、歯磨き、そして絵本の読み聞かせ。
結構忙しいのですが、ここの流れを毎日同じようにすることがスムーズな入眠に繋がります。
理想の寝かしつけは各家庭それぞれ
保育園入園から半年は生活リズムが掴めず、２０時に寝かしつけたり、すごく早くお迎えに行ってみたり、色々試しました。
「保育園児 ナイトルーティーン」で検索をかけたり、色々人から聞いてみたりしたのですが、家族のベストな過ごし方は各家庭それぞれですね．．．。
どなたかの参考になりましたら幸いです。
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